Блог

Гиподинамия. Профилактика.

11.04.2012/0 Отзывы/в Видео, О Здоровье /от Редактор

Гиподинамия – влияние, лечение, профилактика.

Энциклопедия здоровья – программа передач о болезнях и способах их лечения.

Ведущий доктор Иван Бадьин.

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий Отменить ответ

ВАША ПРАВИЛЬНАЯ ПОДУШКА
...

ВАША ПРАВИЛЬНАЯ ПОДУШКА
⠀
Казалось бы – просто подушка, ради чего, собственно, уделять ей место отдельной публикации? Но, ведь немалую часть своей жизнь мы проводим именно во сне. Понятие «здорового сна» призвано обновить и восстановить многие ресурсы в нашем организме: от внешнего вида до нашего психо-эмоционального состояния. А потому, к вопросу о выборе подушки стоит отнестись более ответственно.
⠀
Рассмотрим наиболее популярные варианты и начнём с того, который прошёл испытание веками – БОЛЬШАЯ ПУХОВАЯ ПОДУШКА. Такие подушки передавали наши бабушки в качестве приданного, на них возлагали свои головы царские и королевские особы. Однако, сколько пользы в этой популярности?
С физиологической точки зрения во время сна на спине на высокой подушке голова находится в крайне невыгодном положении. Подбородок практически упирается в грудь, нижняя и средняя части шейного отдела позвоночника составляют практически прямой угол, в результате пережимаются обе позвоночные артерии и мозговой кровоток нарушается. Не особо изменяется картина если вы спите на боку, только в этой ситуации страдает одна позвоночная артерия.
Теперь о ещё менее приятном, ведь пуховый наполнитель через несколько лет использования накапливает пыль, которая является весьма благодатной средой для клещей и клопов. Дальше будет совсем неприятно, но мы же с вами хотим понимать, что происходит на самом деле? А в действительности, экскременты клещей могут вызывать аллергию. Грубо говоря, человек, спящий на пуховой подушке, постоянно находится в облаке экскрементов клещей. Во избегание подобного, любителям пуховых подушек необходимо регулярно отдавать их в химчистки, которые поддают их необходимой обработке и стирке.
Что же касается итогового заключения, то я такой вариант подушки не рекомендую.
⠀
Следующей остановкой станет – СИНТЕПОНОВАЯ ПОДУШКА. Привлекающие нас, как правило, приятной ценовой политикой, лёгкостью и мягкостью, - такой вариант подушек в короткие сроки приобрёл популярность и стал пользоваться активным спросом...
Продолжение обзора в карусели... ➡️➡️➡️

БОЛЬНО – НЕ БОЛЬНО: ПОРОГ ...

БОЛЬНО – НЕ БОЛЬНО: ПОРОГ БОЛЕВОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ И МАССАЖ
⠀
Часть людей регулярно испытывают болевые ощущения, а другие же словно не ощущают боль вовсе. Собственно, по этой причине и возникло понятие так называемого болевого порога. Речь идёт о специфическом, генетически определяемом уровне раздражения нервной системы, при котором человек испытывает существенный дискомфорт. В зависимости от типа нервной системы этот порог боли различен у всех людей. Этим и объясняется необходимость индивидуального подбора дозы анальгетиков при болевых синдромах.
⠀
Специальный прибор алгезиметр и сказочная аллегория помогут нам с вами разобраться в этой градации. Происходит это дело так: самые нежные участки кожи пациента (как правило это зона между пальцами рук или ног) подвергаются локальному воздействию электрического тока или высокой температуры, а дальше… сказка начинается.
- «Принцесса на горошине» - (низкие и интервал переносимости боли и сам болевой порог) – можно сказать, что представители такого типа боль не переносят в принципе. Да и физические нагрузки также даются им с большими сложностями. Даже боль от укола они вынести не в состоянии, исключение – анестезия и долгие уговоры. Такие люди часто интроверты.
- «Русалочка» - (болевой порог низкий, а вот интервал переносимости боли большой) – такие люди боль переносят также сложно, но вполне могут взять себя в руки. Здесь крайне важен психологический настрой, после которого, они могут выдержать практически любые неприятные ощущения.
- «Спящая красавица» - (это комбинация из высокого болевого порога и незначительного интервала переносимости боли) – при проведении таким особам болезненных манипуляций, создаётся впечатление, что они весьма бесчуственны. Их нервная система практически не реагирует на порезы, удары и прочие повреждения. Однако психологическая поддержка им понадобится или, как минимум, применение успокаивающих препаратов.
⠀
Продолжение в карусели... ➡️➡️➡️

ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ С̶Ж̶Е̶Ч̶Ь̶...

ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ С̶Ж̶Е̶Ч̶Ь̶ ДЕЙСТВОВАТЬ
⠀
Читайте. Да, друзья, это важно. Хотя-бы 15 минут (но, ежедневно!). Каждый раз, когда я слышу в свою сторону комплимент о том, насколько я являюсь интересным собеседником и разносторонне развитой личностью, я мысленно благодарю возможность читать и опыт, который удалось приобрести, благодаря прочитанным мною книгам. Безусловно, это лишь одна из составляющих итогового результата, однако, от этого она не менее весомая. Читая, мы учимся, размышляем, мечтаем, понимаем, извлекаем, анализируем, а главное.... - действуем.
Именно по этой причине, сегодня порекомендую вам 5 книг, после прочтения которых, непременно захочется творить, вершить и действовать.
⠀
🔸Брайан Трейси
«Выйди из зоны комфорта»
О чём: Галилей когда-то написал: «Человека нельзя ничему научить, можно лишь помочь ему найти это в себе». Практические советы, данные в книге, позволят обнаружить резервы, о которых вы и не подозревали, и правильно определять приоритеты, грамотно планировать распорядок дня и всегда работать с максимальной отдачей.
⠀
🔸 Элизабет Гилберт
«Есть, молиться, любить»
О чём: Пережив развод, депрессию и очередную любовную неудачу, Элизабет понимает, что все ее прежние представления о себе были ошибочными. Тогда она решается на радикальный шаг и отправляется в кругосветное путешествие. Духовная одиссея длиною в год. В полном одиночестве и гармонии, размышлениях и поиске себя.
⠀
🔸Грег МакКеон
«Эссенциализм. Путь к простоте»
О чём: Эссенциализм — это не про то, как успевать больше за меньшее время, а про то, как делать только то, что нужно делать. Это не стратегия тайм-менеджмента или повышения продуктивности, а определение самых важных задач, отбрасывание ненужных и максимальная концентрация на том, что действительно имеет значение. Приоритеты есть и определять их необходимо именно вам, ведь никто не проживёт вместо вас ни секунды вашей жизни.
⠀
В карусели вас ждёт продолжение публикации... ➡️➡️➡️

МАССАЖ-TRAVELING: КАК ВСЁ ...

МАССАЖ-TRAVELING: КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ?
⠀
Учёными найдено множество доказательств тому, что искусство массажа практикуется уже тысячелетиями. Как практиковали массаж в древние времена? Насколько сильно эволюционировало это направление пройдя свой вековой путь? Предлагаю окунуться в исторический массажный экскурс…
⠀
Массаж — одна из наиболее древних и эффективных форм целительства. Не секрет, что официальная медицина лишь сравнительно недавно отказалась от принципиально поверхностного отношения к массажу. Однако значение массажа в качестве средства лечения и профилактики ряда заболеваний и эстетических проблем ещё не до конца оценено.
Например, на Востоке массаж — больше, чем средство оздоровления. Это часть философии, объединяющей дух и тело. Постепенно к этой концепции склоняется и западный мир. К слову, наиболее современные теории массажа пытаются учесть и даже количественно рассчитать значение участия, сопереживания и эмпатии, исходящих от массажиста.
⠀
ЕГИПЕТ. Древние источники свидетельствуют о том, что древние египтяне владели приемами массажа спины приблизительно веков за девять раньше древних индийцев и китайцев. Исторические источники говорят о том, что египтяне объединяли лечебное воздействие массажа спины и бани, при этом каждый посещающий бани обязан был пройти процедуру массажа спины. Из бани никто не выходил, не подвергшись массажу. Распаренного человека растирали, растягивали, мяли, давили на всевозможные лады руками различные части тела. Массировали все суставы. Первоначально массировали человека спереди, а затем сзади и с боков. Отдельно массировали руки: их сгибали, растягивали различные суставы всей руки, затем каждого пальца в отдельности, потом переходили на предплечье, плечо, грудь, спину, сгибая их в различные стороны. Кроме сгибания, растяжения и массажа суставов, применяли разминание и растирание всех остальных мышц.
Увлекательное продолжение в карусели...➡️➡️➡️

ТОП-5 ПРИЁМОВ ...

ТОП-5 ПРИЁМОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО АЙКИДО
⠀
Что уж тут таить? Некоторые ситуации и люди, словно преследуют порой единственную цель – вывести нас из себя, заставить нас разорвать всяческие дружеские отношения с самоконтролем и терпением, - ведь именно так мы и воспринимаем подобные «проверки на прочность» в своей жизни.
⠀
«Уступая, мы выдерживаем испытание и ослабляем сопротивление. Не стоит бороться, ибо мы неизбежно становимся тем, против чего боремся. Такие затраты сил приводят к обратному результату» - этому учит нас Восток.» Однако! Бездействовать в подобных ситуациях?» - спросите вы. Не совсем. Грамотный выход всё же имеется.
Для любителей, так сказать, тяжелой артиллерии, предлагаю, хороший вариант самозащиты – психологическое айкидо. Айкидо не учит нападать и доказывать, что «добро должно быть с кулаками». Айкидо учит правильно защищаться, гасить гнев соперника, при этом не позволяя растоптать себя, а его психологическая интерпретация поможет проделать всё вышеперечисленное по отношению к вашей нервной системе, отстоять ваши внутренние границы и сохранить эмоциональное равновесие.
⠀
Изучим приёмы психологического айкидо более детально:
1. «Выпускаем пар»
Человек атаковал вас криком или агрессией? - Напомните себе, что он находится в состоянии аффекта и руководствуется в этот момент эмоциями, а вовсе не осознанностью. Вы же не будете ожидать хорошо испечённую утку от выключенной духовки. Вот где-то также дело обстоит и с человеком, который временно отключил сознание. В адекватном состоянии кричать человеку не хочется – это факт, который стоит просто принять.
Просто замрите и пусть противник выпустит пар, перекипит. Вслушиваться в произнесённое оппонентом в такой ситуации вовсе не обязательно. В этот момент говорит его злость. Как выдержать подобную атаку и не ответить тем же? Попробуйте в этот момент хвалить себя. Хвалите о том, насколько вы терпеливый человек, что даже рядом с таким агрессором, можете сохранять спокойствие. Ваше молчание сработает подобно ведру с холодной водой, и противник перекипит гораздо быстрее. Запомните, что костёр чужих эмоций лучше тушить водой, а не бензином.
Продолжение в карусели...➡️➡️➡️

БЕРЕМЕННОСТЬ И МАССАЖ
...

БЕРЕМЕННОСТЬ И МАССАЖ
⠀
Период беременности сопровождается рядом гормональных и физических изменений, это особенное состояние, в котором женщина думает не только о своём здоровье и самочувствии, но и о здоровье будущего малыша. Эмоциональный подъём и радость ожидания в это время, сменяются в один миг стрессом и переживаниями. Массаж – является отличным способом – благополучно перенести эти изменения, помогая снизить беспокойство, отёки и ноющие боли в спине.
⠀
Следуя определённым правилам и мерам предосторожности, массаж беременным делать можно. Основным и самым главным правилом являются показания врача к массажу и отсутствие возражений с его стороны по этому поводу. Не рекомендуют массаж в первом триместре, а также женщинам с осложненной беременностью.
⠀
Массаж может выполняться не только профессиональным массажистом, но и любимым человеком (Достаточно просто ознакомиться предварительно с основными массажными приёмами, что допустимы в данной ситуации, руководствоваться ощущениями женщины в период процедуры. Она будет ощущать тепло и заботу со стороны любимого человека и это очень важно, поскольку для женщины имеет большое значение не только физическое воздействие на организм, но и психологическое). Во время массажа вырабатываются эндорфины, которые благоприятно сказываются на организме женщины, придавая ему ощущение легкости и улучшая ее настроение. Массаж становится отличным способом для снятия усталости и придаёт сил.
⠀
Такой массаж отличается прежде всего лёгкостью и нежностью движений, в отсутствии сильного трения и надавливания. Живот массировать беременным противопоказано. Не рекомендуется процедура массажа на голодный желудок, равно как и то, что после приёма пищи тоже должно пройти время. Лучшим вариантом будет легкий перекус за час-полтора до массажа. Помещение, в котором будет проходить массаж должно быть предварительно проветренным и прогретым, не должно быть сквозняков. Женщине необходимо занять удобное положение - лечь на бок или сесть на стул.
Продолжение в карусели...➡️➡️➡️

ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА ГОРАЗДО ...

ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА ГОРАЗДО ПРИЯТНЕЙ
⠀
Мог бы начать с того, чтобы перечислить причины возникновения стресса у современного человека, однако тут ситуация такова: на самом деле причин для возникновения стресса практически нет, но в ежедневной гонке на своих рабочих местах за финансовое вознаграждение, наша психика и нервная система подвержены постоянному напряжению, в следствии чего, спровоцировать ситуацию стресса может совершенно любой фактор из окружающего нас мира.
Именно «благодаря» пережитому стрессу, наш организм получает в награду множество негативных последствий: нестабильность психического состояния, расстройства нервной системы, ослабление иммунитета и прочие нарушения, возникающие в нашем организме после его переживания.
⠀
Далее представлен ряд вспомогательных шагов, которые помогут избежать длительных последствий стресса в вашей жизни:
- РАСЧЁСЫВАЙТЕ ВОЛОСЫ. Эта рекомендация актуальна для всех, а для тех, кто весь день за компьютером - вдвойне. После насыщенного трудового дня компьютерщики часто жалуются на головную боль. Ведь минимум 8 часов в напряжении находились мышцы лица и шеи. Снизить усталость и расслабить мимическую мускулатуру, можно… расчесав волосы. Не жалейте времени для этой процедуры, уделите ей 10-20 минут. Расческа поможет усилить кровообращение и снять напряжение.
- ВКУСНО ПОКУШАЙТЕ. Да, именно это один из самых действенных способов снятия стресса. Переедать безусловно не стоит. Но, отведав блюдо из жирных сортов рыбы (в ней содержатся вещества, положительно воздействующие на нервную систему), порцию любимого мороженого или пару бананов, ситуация приобретёт позитивный оттенок. Все эти продукты – источник антидепрессантов.
- ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ. массаж некоторых наиболее чувствительных точек прекрасно поможет снизить эмоциональное напряжение. Две точки находятся по обеим сторонам под носом, две – под нижней губой, и две – на лбу между бровями. Еще можно помассировать места в центре ладоней. Такой вариант является экспресс-вариантом самомассажа, осуществить который вы способны в любых условиях.
Продолжение в карусели... ➡️➡️➡️

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. ...

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. УМЕСТЕН ЛИ ТРЕНД?
⠀
Вероятно, я вас разочарую, сказав, что за предложение интервального голодания, нобелевскую премию никто не даёт. И после таких слов, вы наверняка уже успели обзавестись сомнениями в сторону эффективности этого метода.
⠀
Само понятие «интервальное голодание» (или периодическое) включает в себя разные варианты этого диетического приема. Однако все они работают по похожей схеме: сутки делятся на два так называемых окна, в одно из которых укладываются все приемы пищи за день, а во втором как раз происходит голодание, во время которого есть нельзя, но можно пить воду, а также отвары трав, чай и кофе без сахара.
Вариаций такого подхода немало. Наиболее распространённым является 8/16. То есть мы едим 8 часов в день, а остальное время – нет. К примеру, вы начинаете принимать пищу в 10 и последний приём пиши должен состояться в 18:00. Этот вариант считается оптимальным по соотношению эффективности и комфорта, чтобы его придерживаться достаточно отказаться, например, от позднего ужина и раннего завтрака — тогда большая часть периода голодания придется на сон, а приемы пищи можно без особых ограничений распределить в течение дня.
⠀
В чём же преимущества такого метода?
- для поддержания хорошей физической формы. При переходе в режим голодания, организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы — этот естественный механизм, который позволял нашим предкам выживать в отсутствии еды, а современному человеку — избавиться от последствий переедания;
- даже при сравнительно кратком периоде голодания усиливается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц.
- периодическое голодание положительно сказывается на уровне сахара в крови — особенно это актуально для тех, у кого он повышен, включая страдающих диабетом II типа (при инсулинозависимом диабете самостоятельно голодать нельзя!)
⠀
А дальше? Дальше в карусели... ➡️➡️➡️

PRP В КОСМЕТОЛОГИИ – ...

PRP В КОСМЕТОЛОГИИ – ОСТАНОВИМ ВРЕМЯ ВМЕСТЕ
⠀
Много лет тому, известная фаворитка французского короля всячески старалась продлить и сохранить свою молодость, благодаря процедуре кровопускания. Имя этой отчаянной женщины – Маркиза де Помпадур. Более двух веков прошло с того времени. Желание пролонгировать красоту осталось прежним. Только вот метод кровопускания обрёл совершенно иные черты и стал научно-доказанным способом улучшения состояния здоровья и благоприятного влияния на омоложение организма.
⠀
Итак, плазмотерапия или PRP-терапия в косметологии – процедура, в качестве действующего вещества которой, используется собственная кровь пациента, из которой при помощи специализированного оборудования выделяют жидкую плазму и вводят её под кожу.
⠀
Такие инъекции, обогащённой тромбоцитами плазмы, значительно ускоряют процессы обновления кожи, способствуя быстрому заживлению повреждённых участков. Возможность использовать в качестве основного препарата собственный материал пациента, позволяет максимально уменьшить вероятность возникновения аллергической реакции или других побочных эффектов.
⠀
Таким образом мы запускаем процесс регенерации тканей, усиливаем синтез коллагена и эластина, улучшаем местный кровоток, - чем успешно приостанавливаем процессы старения. Эффект от процедуры PRP-терапии очевидный уже после первой процедуры. Мои пациенты, которые некогда приняли решение применить эту методику к себе, не были разочарованы и каждый раз с улыбкой на лице отмечали моментальный положительный эффект.
⠀
Плазмотерапия прекрасно сочетается с прочими косметологическими процедурами. Не могу не упомянуть о том, что в данной процедуре полностью отсутствует реабилитационный период и у вас есть возможность вернуться к привычному образу жизни сразу же после процедуры.
⠀
Важное продолжение в карусели... ➡️➡️➡️

Показать еще Перейти на Instagram